BALANCE RUNNING AÑO 2010

Hoy se cierra el año 2010, ahora toca hacer balance del año. Cada uno a su manera y como esto es un blog de atletismo o de running, yo voy a hablar de como me ha ido el año en este deporte.

En total en este año he hecho 18 carreras, repartidas entre la temporada 09-10 ( enero-julio) y la 10-11 ( septiembre- diciembre). He participado en 2 medias maratones ( debut en la actual temporada), 14 carreras de 10 Km, y 2 carreras de 5Km.

Empecé en enero buscando el objetivo de poder bajar de 45 min en 10km, y en abril lo conseguí de sobras en la Cursa dels Bombers de BCN, consiguiendo 44'10. A partir de hay una lesión me frenó en la última parte de la temporada, y al final conseguí levantar un poco el vuelo.

Las dos semanas que me dí como parón veraniego funcionaron. Empecé la pre-temporada entrenando en Andalucía. Elegí los parajes de Antequera ( 1 día ) y Tharsis ( 1 semana) para correr disfrutando de las vistas. Me hice un plan de entrenamiento de Runner`s World, intenté seguirlo y me propuse correr como mínimo una media maratón antes de acabar el año. Al final he hecho dos.

Antes de empezar a entrenar también tenía claro que esta temporada quería divertirme corriendo, quería disfrutar sin obsesionarme con las marcas. Los tiempos con un buen entreno llegarían solos. Y efectivamente así a sido. Correr sin la presión me ha venido bien, y he dado mejor rendimiento. Carrera a carrera conseguía bajar tiempo y de momento he parado el crono en 10 Km en 43'31. Mucho mejor de lo que yo esperaba para toda la temporada. Respecto a las medias mi mejor tiempo es 1h36min. Nada mal para haber hecho 2. Y respecto a la única cursa que he hecho de 5Km ha estado sensacional. Fue en la Sansi de Lloret, y conseguí parar en 20'25.

He hecho entrenos constantes, duros y de muchos km. En la actual temporada estoy haciendo entre 45 y 50 km a la semana.

Todo esto hace que acabe el año muy contento. Este deporte es muy sacrificado, pasas frío, calor, te mojas, te lesionas....etc, etc..., pero al final tiene su recompensa. Te sientes bien contigo mismo, y te hace conocer a mucha gente o reencontrarte con otros que hace años que no veías.

A todos los que leéis este blog, FELIZ AÑO 2011, y que consigáis vuestros retos.

SALUD Y KMS!!

LA SANSI DE LLORET DE MAR

Esta mañana he ido a la cursa de la Sansi de Lloret de Mar. Es una carrera de 5km, muy corta pero muy explosiva. Es la segunda vez que la hecho, y a pesar de la distancia, creo que si todo va bien la volveré a hacer.

Organización de 10, y en el plano deportivo también de 10. He hecho la mejor marca de 5 km, parando el crono en 20'25". He salido fuerte, haciendo el primer Km a 4 minutos, que para mi es muy rápido. A partir de ahí he regulado un poco y me he mantenido bien durante todo el paseo marítimo, guardando fuerzas para el último km.

Al entrar en meta, fabulosa bolsa de obsequios ( que ya pagas), sin colas. Al final también nos hemos llevado mi amigo Carlos Olivares y yo, una foto con dos craks del atletismo popular. Arcadi Alibés y Xavi Bonastre.

Buena matinal deportiva, y una vez más doy las gracias a mis padres por seguirme a donde voy corriendo. Hoy estaba lejos, hacía frío y llovía. Gracias por estar ahí.

Salud y kms!!

CURSA DE MUNTANYA DEL FARELL DE CALDES

El pasado domingo quise probar algo nuevo en el mundo del atletismo. Hice un carrera de montaña. El que más y el menos de vez en cuando entrenamos por este tipo de superficies. Yo al menos lo hago una vez por semana.

Después de pensarlo mucho me fui a Caldes de Montbui. Pillaba cerca de casa y me habían hablado muy bien de ella y la verdad es que tenían razón, está muy bien organizada.

En el plano deportivo es muy dura. Son los 13km más duros que he hecho nunca.

Los primeros 3 km transcurren por el casco urbano de la población vallesana. Ya ahí va picando el terreno hacía arriba. A partir de ahí se coge la montaña y te encuentras con una pared que subes durante tres km más. Del km 6 hasta el 10 es una combinación de subes bajas, con más subidas que otra cosa.

Los tres últimos son de bajada, pero a mi personalmente la bajada no me sirvió para nada. Llegaba con las piernas muy machacadas de la subida, ye estaba deseando llegar a meta. Al final 1ho8min. Un tiempo más que aceptable.

En la línea de meta, buena bolsa de obsequios. Calidad precio muy bien. Plano deportivo. Volveré a participar? Pues no lo sé, la dureza me puede tirar atrás.

Salud y kms!!

CURSA JEAN BOUIN

Después de mucho tiempo, por fin me decido a actualizar el blog.

El pasado 21 de noviembre fui con unas cuantas miles de personas a hacer la cursa más antigua de Barcelona. La JEAN BOUIN.

Es la segunda vez que la he hecho y este año a diferencia del anterior la organización a mejorado, evitando las colas del guardaropa por por poner un ejemplo.

En el plano deportivo la vida sigue igual. Salida con mucha gente. Esta vez había que abrirse hueco rápido si quería conseguir una marca decente, y así fue.

Salimos Rául y yo a todas. Literalmente a morder el primer km. Una vez que cogimos la Gran Vía a poner un buen ritmo y a tirar. El final como siempre, trepidante con la subida de 2km del Paralel, y la posterior subida por la calle Lleida para subir hasta la Font Mágica y bajar hasta la meta. Al final 43'31. El mismo tiempo que en la anterior cursa de Sant Vicenç, igualando mejor marca.

Salud y kms!!

2ª CURSA DE SANT VICENÇ DELS HORTS

El pasado domingo fui a correr una cursa de 10 km. Hacía más de un mes que no disputaba sobre esta distancia. Quería probarme haber como estaba después de incrementar el volumen de entreno , y después de disputar dos medias en apenas un mes.

Quería una cursa que calidad precio no fuera excesivamente cara, y que no tuviera un circuito demasiado plano. Quería ver como se comportaban mis piernas con cambios de subida, bajada y llano. Por eso me decidí ir a Sant Vicenç dels Horts. Además para mi correr en Sant Vicenç es casi correr en casa. Al trabajar allí me paso como mínimo 8 h cada día.

Llego a Sant Vicenç dels Horts sobre las 09'00h, sorprendiéndome la cantidad de gente que había ya, cuando faltaba más de una hora. Tiempo nublado, frío y desapacible, pero ideal para correr. Me encuentro con el amigo Silvestre y con varios conocidos más habituales de las carreras. Nos cambiamos y decidimos hacer un buen calentamiento sobre los dos primeros km del circuito. Estiramientos y continuo saludando a conocidos. Mientras ya se ha unido al grupo el amigo Raúl Bartolomé.

Nos posicionamos en un punto intermedio de la salida. En total somos 600 personas. Salida rápida y buena. Corro el primer km con Raúl. Tal vez vamos un poco rápidos pienso cuando al pasar por Delphi (km1) vamos a 4'36. Me viene bien el ritmo, me voy calentando poco a poco y a medida que van pasando los km me siento más cómodo. Paso por el km 5 con 21'50. No está mal teniendo en cuenta los continuos giros y subidas y bajadas. A partir de ahí decido incrementar progresivamente el ritmo. Viene una bajada y una calle llana y larga. Sigo adelantando a gente. Los últimos tres km acaban de decidir la carrera. Son duros, y mucha gente que iba en mi grupo y por delante mio se quedan. El último km para mi el mejor. Combina lo mejor de la carrera. LLanos, subidas cortas pero intensas y bajadas pronunciadas. Así llego a la recta de meta y a falta de 200m decido hacer un sprint con un compañero que iba en mi grupo. Entro a meta y me quedo alucinado. He hecho mi mejor tiempo en un 10.000m 43'31". Estoy contento, no llegaba a esta cursa con este objetivo. Quería mantenerme en una buen tiempo pero no llegar ahí.

Conclusión: creo que los entrenos están dando sus frutos y que la táctica mental de salir a divertirme también funciona. No me gusta marcarme retos, ahora solo haber si puedo mantener esta marca y quien sabe si a final de temporada me podré acercar a mejores tiempos.

Organización de 10 para una cursa de 10 Km. Sin colas ni aglomeraciones para nada con un buen servicio al corredor.

Felicidades al amigo Silvestre por hacer su mejor marca en mucho tiempo con 42'50 y al amigo Raúl Bartolomé, por a pesar de haber pinchado al final estar en 45 y poco. Los 44 están cerca.

Nos vemos en las cursas.

Salud y km!!

MITJA MARATÓ DEL MEDITERRANI CASTELLDEFELS

El domingo 24 de octubre fui a la Cursa del Mediterrani que se celebraba en Castelldefels. En esta nueva edición tocaba hacer la Mitja Marató. Es una cursa que celebra las tres modalidades más practicadas. Maratón, Media y 10 Km. Tiene un circuito que es casi plano y que sale del Canal Olímpico de Castelldefels.

La mañana empezó pronto. Viendo el follón que hubo el año pasado con los coches, esta vez me fui en tren con mi amigo J. Antonio, con lo cual a las 06'00h, ya estaba en pie, para una cursa que empezaba a las 09'00h.

Después de un largo trayecto llegamos al Canal Olímpic, y vemos un día perfecto para correr. Día nublado y fresco. Ambiente fenomenal, saludos por aquí y por allá y a calentar un poco.

La salida estaba a tope de gente. Eramos 4000 personas, con lo cual durante los dos primeros km era difícil correr a buen ritmo. A partir de ahí, a empezar a adelantar a gente y a coger un buen ritmo en la larga recta que va hasta el puente de Gavá Mar.

Pasamos por el km 5 y veo que voy a un ritmo bastante inferior a los 5' Km. Sigo con un ritmo constante y al pasar por el km 10 hago 46'10. Buen tiempo para ser el ecuador de la carrera.

A partir de ahí la carrera se vuelve aburrida. Cogemos el largo paseo marítimo de Castelldefels y a mantener ritmo. Poca gente en las calles y poca animación. Pasamos por el km 15 y parece que voy fresco. Del km 16 al 18 se me hacen eternos. No se si tengo el muro ahí ( no lo creo), o empiezo a pagar el esfuerzo de los primeros 10, o tal vez pienso que debería tomarme antes el gel. Menos mal que en el km 18 había avituallamiento líquido y esponjas. Se agradece y hace que los tres últimos km sean más amenos.

Encaro la recta de entrada al Canal y a pesar del esfuerzo y el sufrimiento, consigo entrar a meta con un tiempo de 1h 36'46''. Muy buen tiempo para ser mi segunda media. Respecto a la anterior media que hice he conseguido bajar 9 min.

Ya en la meta, excelente avituallamiento, y ducha reconfortante.

En general valoro muy bien esta cursa. A pesar de que los regalos eran un poco flojos este año, la organización esta muy bien.

Salud y kms!!

MITJA MARATÓ DE SANT CUGAT

Hoy 3 de octubre de 2010, he corrido mi primera media maratón. Ya puedo decir que he subido un escalón más en el mundo del atletismo popular.

Después de llevar mucho tiempo pensando donde daba el salto a las medias, me decidí por Sant Cugat. Sabía que era una de las más duras, pero al fin y al cabo, como estoy preparando la mitja del Mediterrani en Castelldefels, pues dije, un entreno con gente y que salga lo que salga. Lo que ha salido hoy ha sido muy bueno. Muy buenas sensaciones y buen tiempo final 1h45'47".

La mañana ha empezado con mucha niebla. La zona del Vallés a las 08'00h estaba totalmente cubierta. Desayuno fuerte, cereales con yogurt, tostada con mantequilla y mermelada y bebida energética. A las 09'00h, llego a Sant Cugat y empiezo a saludar a compañeros del Running Vallés y a Antonio de Can Mercader. Breve calentamiento y a estirar a la línea de salida.

Comienza la carrera y me propongo ir a un ritmo cómodo. La carrera desde el principio son continuos toboganes. Tan pronto subes como que bajas. No paro de adelantar a gente, me conozco el circuito de los primeros 10 km y me encuentro cómodo. Paso por los primeros 10 Km con un parcial de 50min. A partir de ahí, nuevas subidas y bajadas por unas zonas que no conozco de St. Cugat pero que valen la pena. Llegando al km 12 me encuentro a un compañero del Running Vallés, le propongo ir juntos hasta el final, pero pasado medio km me dice que tire, que no puede seguirme. Llego al km 15 y me animo, ya queda menos, pero no sabía que lo peor estaba por venir. Del km 16 hasta el 20, subidas con falsos llanos, no veo el momento de la bajada. Las piernas empiezan a pesar. Menos mal que del 20 a meta empieza a bajar ligeramente, pero tampoco tanto. Entro a meta bastante bien de fuerzas a pesar de todo. Busco el agua como loco, y no me entero. Una botellita de agua, un aquarius y dos trozitos de naranja son suficientes después de 21km???

Al llegar a meta, me he encontrado con mis padres que llevaban allí desde las 09'15h. Gracias a ellos por decidir pasar la mañana de un domingo de esa manera.

Mis conclusiones de esta carrera son: muy buen circuito ( a pesar de la dureza), buen ambiente en las calles, con gente animando durante todo el recorrido, mucho compañerismo entre corredores, hoy no he visto a nadie recortar ( como se nota el nivel de los que corren) y organización regular. Regular, primero por los regalos. Misma camiseta que en Sant Antoni, Castelldefels, L`H, etc..., pero de diferente color y bolsa de tela ( no mochila como ponía en la web). Regular, por el servicio de guardarropa. Tenías que dejar las mochilas en los asientos de las gradas de un polideportivo. Las vigilaban tres personas. Pienso que cualquiera podía llegar y llevarse una bolsa que fuese suya. Y tal como decía antes, muy mal a la llegada a meta. Una botella de agua pequeña, aquarius y dos trozitos de naranja no son suficientes después de correr 21km. Bien sin embargo por todo el personal desplegado por todo el recorrido.

En definitiva tercera carrera de la temporada y primera media al saco. La siguiente no tardará mucho en llegar. Nos vemos corriendo o en la red.

Salud y kms!!