2ª CURSA DE SANT VICENÇ DELS HORTS

El pasado domingo fui a correr una cursa de 10 km. Hacía más de un mes que no disputaba sobre esta distancia. Quería probarme haber como estaba después de incrementar el volumen de entreno , y después de disputar dos medias en apenas un mes.

Quería una cursa que calidad precio no fuera excesivamente cara, y que no tuviera un circuito demasiado plano. Quería ver como se comportaban mis piernas con cambios de subida, bajada y llano. Por eso me decidí ir a Sant Vicenç dels Horts. Además para mi correr en Sant Vicenç es casi correr en casa. Al trabajar allí me paso como mínimo 8 h cada día.

Llego a Sant Vicenç dels Horts sobre las 09'00h, sorprendiéndome la cantidad de gente que había ya, cuando faltaba más de una hora. Tiempo nublado, frío y desapacible, pero ideal para correr. Me encuentro con el amigo Silvestre y con varios conocidos más habituales de las carreras. Nos cambiamos y decidimos hacer un buen calentamiento sobre los dos primeros km del circuito. Estiramientos y continuo saludando a conocidos. Mientras ya se ha unido al grupo el amigo Raúl Bartolomé.

Nos posicionamos en un punto intermedio de la salida. En total somos 600 personas. Salida rápida y buena. Corro el primer km con Raúl. Tal vez vamos un poco rápidos pienso cuando al pasar por Delphi (km1) vamos a 4'36. Me viene bien el ritmo, me voy calentando poco a poco y a medida que van pasando los km me siento más cómodo. Paso por el km 5 con 21'50. No está mal teniendo en cuenta los continuos giros y subidas y bajadas. A partir de ahí decido incrementar progresivamente el ritmo. Viene una bajada y una calle llana y larga. Sigo adelantando a gente. Los últimos tres km acaban de decidir la carrera. Son duros, y mucha gente que iba en mi grupo y por delante mio se quedan. El último km para mi el mejor. Combina lo mejor de la carrera. LLanos, subidas cortas pero intensas y bajadas pronunciadas. Así llego a la recta de meta y a falta de 200m decido hacer un sprint con un compañero que iba en mi grupo. Entro a meta y me quedo alucinado. He hecho mi mejor tiempo en un 10.000m 43'31". Estoy contento, no llegaba a esta cursa con este objetivo. Quería mantenerme en una buen tiempo pero no llegar ahí.

Conclusión: creo que los entrenos están dando sus frutos y que la táctica mental de salir a divertirme también funciona. No me gusta marcarme retos, ahora solo haber si puedo mantener esta marca y quien sabe si a final de temporada me podré acercar a mejores tiempos.

Organización de 10 para una cursa de 10 Km. Sin colas ni aglomeraciones para nada con un buen servicio al corredor.

Felicidades al amigo Silvestre por hacer su mejor marca en mucho tiempo con 42'50 y al amigo Raúl Bartolomé, por a pesar de haber pinchado al final estar en 45 y poco. Los 44 están cerca.

Nos vemos en las cursas.

Salud y km!!

MITJA MARATÓ DEL MEDITERRANI CASTELLDEFELS

El domingo 24 de octubre fui a la Cursa del Mediterrani que se celebraba en Castelldefels. En esta nueva edición tocaba hacer la Mitja Marató. Es una cursa que celebra las tres modalidades más practicadas. Maratón, Media y 10 Km. Tiene un circuito que es casi plano y que sale del Canal Olímpico de Castelldefels.

La mañana empezó pronto. Viendo el follón que hubo el año pasado con los coches, esta vez me fui en tren con mi amigo J. Antonio, con lo cual a las 06'00h, ya estaba en pie, para una cursa que empezaba a las 09'00h.

Después de un largo trayecto llegamos al Canal Olímpic, y vemos un día perfecto para correr. Día nublado y fresco. Ambiente fenomenal, saludos por aquí y por allá y a calentar un poco.

La salida estaba a tope de gente. Eramos 4000 personas, con lo cual durante los dos primeros km era difícil correr a buen ritmo. A partir de ahí, a empezar a adelantar a gente y a coger un buen ritmo en la larga recta que va hasta el puente de Gavá Mar.

Pasamos por el km 5 y veo que voy a un ritmo bastante inferior a los 5' Km. Sigo con un ritmo constante y al pasar por el km 10 hago 46'10. Buen tiempo para ser el ecuador de la carrera.

A partir de ahí la carrera se vuelve aburrida. Cogemos el largo paseo marítimo de Castelldefels y a mantener ritmo. Poca gente en las calles y poca animación. Pasamos por el km 15 y parece que voy fresco. Del km 16 al 18 se me hacen eternos. No se si tengo el muro ahí ( no lo creo), o empiezo a pagar el esfuerzo de los primeros 10, o tal vez pienso que debería tomarme antes el gel. Menos mal que en el km 18 había avituallamiento líquido y esponjas. Se agradece y hace que los tres últimos km sean más amenos.

Encaro la recta de entrada al Canal y a pesar del esfuerzo y el sufrimiento, consigo entrar a meta con un tiempo de 1h 36'46''. Muy buen tiempo para ser mi segunda media. Respecto a la anterior media que hice he conseguido bajar 9 min.

Ya en la meta, excelente avituallamiento, y ducha reconfortante.

En general valoro muy bien esta cursa. A pesar de que los regalos eran un poco flojos este año, la organización esta muy bien.

Salud y kms!!

MITJA MARATÓ DE SANT CUGAT

Hoy 3 de octubre de 2010, he corrido mi primera media maratón. Ya puedo decir que he subido un escalón más en el mundo del atletismo popular.

Después de llevar mucho tiempo pensando donde daba el salto a las medias, me decidí por Sant Cugat. Sabía que era una de las más duras, pero al fin y al cabo, como estoy preparando la mitja del Mediterrani en Castelldefels, pues dije, un entreno con gente y que salga lo que salga. Lo que ha salido hoy ha sido muy bueno. Muy buenas sensaciones y buen tiempo final 1h45'47".

La mañana ha empezado con mucha niebla. La zona del Vallés a las 08'00h estaba totalmente cubierta. Desayuno fuerte, cereales con yogurt, tostada con mantequilla y mermelada y bebida energética. A las 09'00h, llego a Sant Cugat y empiezo a saludar a compañeros del Running Vallés y a Antonio de Can Mercader. Breve calentamiento y a estirar a la línea de salida.

Comienza la carrera y me propongo ir a un ritmo cómodo. La carrera desde el principio son continuos toboganes. Tan pronto subes como que bajas. No paro de adelantar a gente, me conozco el circuito de los primeros 10 km y me encuentro cómodo. Paso por los primeros 10 Km con un parcial de 50min. A partir de ahí, nuevas subidas y bajadas por unas zonas que no conozco de St. Cugat pero que valen la pena. Llegando al km 12 me encuentro a un compañero del Running Vallés, le propongo ir juntos hasta el final, pero pasado medio km me dice que tire, que no puede seguirme. Llego al km 15 y me animo, ya queda menos, pero no sabía que lo peor estaba por venir. Del km 16 hasta el 20, subidas con falsos llanos, no veo el momento de la bajada. Las piernas empiezan a pesar. Menos mal que del 20 a meta empieza a bajar ligeramente, pero tampoco tanto. Entro a meta bastante bien de fuerzas a pesar de todo. Busco el agua como loco, y no me entero. Una botellita de agua, un aquarius y dos trozitos de naranja son suficientes después de 21km???

Al llegar a meta, me he encontrado con mis padres que llevaban allí desde las 09'15h. Gracias a ellos por decidir pasar la mañana de un domingo de esa manera.

Mis conclusiones de esta carrera son: muy buen circuito ( a pesar de la dureza), buen ambiente en las calles, con gente animando durante todo el recorrido, mucho compañerismo entre corredores, hoy no he visto a nadie recortar ( como se nota el nivel de los que corren) y organización regular. Regular, primero por los regalos. Misma camiseta que en Sant Antoni, Castelldefels, L`H, etc..., pero de diferente color y bolsa de tela ( no mochila como ponía en la web). Regular, por el servicio de guardarropa. Tenías que dejar las mochilas en los asientos de las gradas de un polideportivo. Las vigilaban tres personas. Pienso que cualquiera podía llegar y llevarse una bolsa que fuese suya. Y tal como decía antes, muy mal a la llegada a meta. Una botella de agua pequeña, aquarius y dos trozitos de naranja no son suficientes después de correr 21km. Bien sin embargo por todo el personal desplegado por todo el recorrido.

En definitiva tercera carrera de la temporada y primera media al saco. La siguiente no tardará mucho en llegar. Nos vemos corriendo o en la red.

Salud y kms!!

CURSA DE LA MERÇÉ 2010

Esta mañana ha vuelto a tocar cursa. Hoy era el turno de la Cursa de la Merçé de BCN. Una carrera que marca el inicio oficial de la temporada, dejando atrás carreras de pre-temporada. Sirve para calibrar fuerzas y empezar a ver por donde va a ir la temporada de cada uno. Esta cursa está muy bien organizada, con un circuito bastante atractivo para el corredor. La única pega es la gran cantidad de gente que participa. 12.000 personas son muchas, sobre todo durante los primeros km, en los que tienes que ir esquivando a demasiada gente. Pero bueno todo el mundo tiene derecho a participar.

Ya hacía casi un mes que no competía. Después de unas duras semanas de entreno, siguiendo una rutina algo más seria, combinando diversos ejercicios, tocaba ver si esto empezaba a dar resultado.

Pues visto el tiempo final parece que el camino a seguir es el mismo que hasta ahora.

He ido a esta carrera sin objetivo alguno, siguiendo la misma rutina de toda la semana. Incluso salí ayer a correr 8'5Km por montaña y hice pesas. Quería mantenerme entre 45 y 46. Durante la carrera me he ido encontrando muy bien. He corrido los primeros 5 km con Raúl Bartolomé, a un ritmo cómodo, las sensaciones eras buenas, con un tiempo intermedio 22'51. Esto quería decir que los 5Km siguientes manteniendo el ritmo conseguía el objetivo. Pero a partir de ahí me he ido encontrando mejor, incrementando el ritmo poco a poco, adelantando a mucha gente, y llegando al Paralelo con la fuerza suficiente de recuperar en la bajada, para hacer una gran subida y buen sprint en recta de meta.

Resultado final 44'18" según mi reloj o 44'20" según organización. Ya no va de dos segundos. Esto me da muchas fuerzas para afrontar la temporada, pues no tocaba los 44 minutos desde abril en la Cursa dels Bombers. Esta temporada va ser diferente, voy a combinarla con varias Medias Maratones, con lo cual no se como se comportaran mis piernas. Pero para empezar todo hay que decirlo, esto tiene muy buena pinta.

Felicitar también a mis compis J.Antonio, por volver después de su lesión en el pie, y Raúl Bartolomé, que después de llevar una sola semana de entreno ha hecho 45'53.

Nos seguimos viendo en las Curses.

Salud y kms!!

XXXII CURSA FESTA MAJOR DE RIPOLLET

Este fin de semana he vuelto al circuito de curses populars. Hablando claro, he empezado de forma oficial una nueva temporada atlética. Después de llevar pocos entrenos en agosto debido a las vacaciones, he empezado cerca de casa, en la Cursa de la Festa Major de Ripollet.

Es una cursa peculiar. Tiene la grandeza de ser el sitio elegido para empezar la temporada de unos cuantos compañeros, lo cual sirve de reencuentro después de las vacaciones. Después tiene la singularidad del recorrido. Un circuito de 5Km al cual hay que dar dos vueltas, y que tiene más subidas que bajadas. Remarcar que la salida es cuesta arriba durante unos 700m. La otra característica es su precio. 2 Euros.

Con todo esto, te encuentras en una cursa, en la que no falta de nada. Tienes dorsal, guardaropa, vestuarios y duchas. En el avituallamiento te dan agua, y al finalizar la cursa te dan un vaso de refresco, agua, zumo y medio bocadillo. Por el camino hay voluntarios repartidos controlando que todo vaya bien, y encima a la llegada no hay colas innecesarias.

Con esto que quiero decir. Pues que creo que en muchas cursas nos están tomando el pelo con los precios abusivos que hay. Si clubs pequeños como RUA o Can Mercader pueden organizar curses baratas, porque después nos pegan las clavadas en otras carreras. Yo creo que acabamos pagando los obsequios.

En el plano deportivo, para mi era un entreno más. El sábado había salido a correr y hacer spinnig, como cualquier semana. El objetivo era ir tranquilo, a un ritmo cómodo, para acumular kilometros en las piernas. Al final en el último km y medio me permití el lujo de cambiar el ritmo y acabar más fuerte. Tiempo final 47'47. Buen tiempo para empezar la temporada. Además el tiempo acompañó y durante la mayor parte del recorrido el sol estuvo escondido.

En definitiva, para mi ha sido una Cursa a la que no encuentro pegas ( es la primera, y yo soy muy critico). Se nota que dentro de la RUA ( Ripollet Unió Atlética), hay atletas que recorren Catalunya cada fin de semana. Una cursa para apuntar en negrita el año que viene.

Salut y kms!!

RESUMEN TEMPORADA 2009-2010

Tal como ponía en la entrada anterior, la temporada de atletismo a llegado a su fin para mi.

Si tuviera que poner una nota del 0 al 10, le pondría un 8. Una buena nota no solo por las marcas de la temporada, si no por las sensaciones que he tenido. Cuando hice mi primera carrera no masiva en la Manlleu-Vic, hace un año y pico, me di cuenta del compañerismo que hay, el ambiente. A lo

largo del año lo que vi en esa carrera se ha confirmado. El mundo del atletismo popular rebosa amistad.

Habría muchas maneras de hacer un resumen de la temporada. La más común es la cronológica, mostrando marcas y más marcas. La otra es separar carreras de las sensaciones.

La temporada empezó en septiembre. Venía de tres meses de inactividad debido a una lesión en la rodilla. Empecé a entrenar, me encontraba bien y no sentía dolor. En dos semanas me dije " me apunto a la Cursa de la Merçé y pruebo". La cosa salió bien, faltaba ritmo de competición, pero no había dolor. Los 52 minutos que tardé eran lo de menos. Después de esa carrera vinieron más. Como todo iba bien, seguí con la Marató del Mediterrani ( 10Km), y con la Jean Bouin de BCN. En esta última conseguí mi mejor tiempo del 2009 con 46'10. En apenas 3 meses había conseguido bajar 6 minutos. Para acabar el año me fui a Lloret a correr La Sansi del amigo Jose Luis Blanco. Empezó el año 2010, y empezó un objetivo. Conseguir llegar a los 44 en abril en la Cursa dels Bombers de BCN. Había que entrenar duro con el frío invierno. Todo combinado con carreras como la de Sant Antoni en BCN y la de Sant Boi ( con sus toboganes). Con esto y mucho entreno llegamos a la Cursa dels Bombers. Durante la carreras sensaciones a tope, buen ritmo y mejor tiempo del que esperaba 44'08. A partir de ahí podríamos decir que empecé a decaer un poco. Una semana después corría en casa en la nocturna de L`H. Tenía pequeñas molestias, que después de la carrera se tradujeron en grandes molestias por debajo del gemelo izquierdo. Resultado dos semanas de parón. Probé a volver en la Cursa de la Diagonal, pero la cosa no iba. Más descanso y a la Cursa del Corte Inglés. La cosa mejoraba poco a poco. En Pineda algo mejor y en Can Mercader, que era donde tenía que ir a tope, me paso como a los coches malos de F1 que intentan ir muy rápido. Me salió humo por la cabeza y a los 5 Km me retiré. Menos mal que me quedaba la Cursa de la Maquinista. Ahí a pesar de la calor, las sensaciones fueron estupendas. Menos mal que acababa la temporada de la mejor manera.

A nivel personal, ha sido una temporada de sensaciones y emociones. En la primera Cursa, me encontré después de muchos años, con mi amigo de infancia Carlos Olivares. Desde entonces nos vemos en muchas carreras. He tenido la suerte de conocer a mucha gente, como a los amigos del Running Vallés ( la botiga del corredor a Sant Cugat), con los que cada sábado comparto entreno por las montañas de Sant Cugat. Gente como el amigo Silvestre a quien conocí en el gimnasio, y con quien he compartido muchos entrenos. A través de el que me lió, he conocido a muchos runner's del C.A. Can Mercader del cual formo parte. Podría nombrar a mucha gente, pero en definitiva la conclusión final, es que en este mundo conoces a mucha buena gente. Aquí da igual la raza, la religión o del partido político del que seas. Lo importante es correr y pasar un buen rato.

Mención especial al entreno que tuve en junio con Martín Fiz. Momento inolvidable. Y mención especial a mi compi de carreras J.Antonio Casares, que hemos hecho casi las mismas carreras y hemos compartido muchos kms de entreno.

Ahora a descansar a coger fuerzas y nos vemos a finales de agosto en La Cursa de Festa Major de Ripollet.

Buen verano y salut y Kms!!

III CURSA DE LA MAQUINISTA BCN

Esta mañana tocaba nuevamente Cursa. Tocaba la Cursa de la Integració de la Maquinista en Barcelona. Con esta Cursa se cierra para mi una temporada la 2009- 2010, excelente, que se merece para si sola un post en este blog.

Al llegar muy bien el aparcamiento, y a las 08'00h ya me dispongo a buscar el guardarropa que está en un polideportivo fuera de la Maquinista. De camino me encuentro a los compañeros de Can Mercader ( Agustín, Silvestre, Molina y Miriam). Al rato llegan dos compañeros más que hoy he conocido Antonio y Jesús, y juntamente con Rosa nos hacemos la foto de rigor.

Calentamos un rato y nos encontramos a Martín Fiz y Abel Antón. Que gozada encontrarme nuevamente con Martín y más cuando todavía se acuerda de mi del encuentro de Strands.com.

Lo importante viene cuando se da la señal de salida. Según las previsiones meteorológicas, haría sol, lo cual se aventuraba en un asador de pollos. Al final tiempo nublado pero con una humedad considerable.

Salgo tranquilo, y después de lo de Can Mercader sin objetivo alguno. Antes de llegar al km 1 un poco más y me caigo gracias a los recortadores de metros que buscan la acera ( algunos han recortado tanto que pueden haber llegado a hacer 9 Km). Pego un grito y sigo para adelante sin problemas. Miriam me sigue hasta el km 2'5 que empieza una subidilla. Me noto cómodo y hago el primer parcial en 23'00. La segunda vuelta se hace más dura porque empieza a salir un poco el sol, y la sensación de calor y humedad es muy alta. Me tengo que hipermotivar y empezar a hacer la cuenta atrás contando cuantos km me quedan. Los últimos 300m me exprimo y consigo esprintar. Al final 46'45. Buen tiempo teniendo en cuenta sobre todo el calor de la segunda vuelta.

Al llegar empieza el show. Había muchas colas. Cola para coger el agua y el aquarius, cola para que te den una bolsa con globos y caramelos, otra cola diferente para la butifarrada y otra cola para que te den batidos y yogures. En total cuatro colas distintas. Menos mal que se ha hecho ameno porque nos hemos reagrupado rápido los compañeros de Can Mercader. Es una VERGÜENZA tanto rato de espera, tod@s sudados con lo que eso supone. Lo que me parece más grave es que la gente que han llegado de los últimos se han quedado sin agua, y más cuando de camino al guardarropa hemos visto las que sobraban del avituallamiento.

También me gustaría hacer un comentario de los RECORTADORES ( nueva modalidad atlética). Al final un día alguien se hará daño de verdad por culpa de ellos. Para la siguiente temporada tienen que hacer algo. Hay que hacer carreras limpias. Ha este paso harán carreras por la acera sin necesidad de cortar el tráfico. Había un tramo que íbamos cuatro por la carretera y el resto por la acera.

En definitiva buena matinal atlética y buena manera de poner la guinda a una temporada fantástica.

Salut y kms!!